如何消除“高一心理病” 高中教育从“心”开始
近日，我们收到了许多高一新生打来的热线电话，诉说着他们升入高中后的种种不适应和茫然。新环境、新课改、不同的学习方法让许多高一新生一时找不着感觉。面对新的校园、新的同学和新的老师，许多学生感到无所适从。这种陌生感不仅影响了他们的学习效率，还可能对他们的心理健康产生负面影响。
因此，如何帮助这些新生顺利度过适应期，成为了学校、家长和学生自身共同关注的焦点。
新环境带来的机遇与挑战
新环境给每个学生带来修正自我、提升自我的机遇，同时也带来了挑战。对于许多高一新生来说，升入高中意味着进入一个全新的世界。这个新世界不仅仅是物理空间的变化，更是心理和社会关系的巨大转变。
在初中阶段，学生们习惯了相对稳定的学习节奏和熟悉的社交圈子，而高中则要求他们迅速适应更快的学习进度和更复杂的人际关系。如果忽略了新环境的适应，有可能给未来的学习生涯带来遗憾，甚至使今后的生活轨迹产生扭曲。
以杜其瑞为例，他原本是一名成绩不错的学生，但在升入高中后，几次小考成绩均不理想，这让他感到处处不如其他同学，逐渐变得害怕考试。曾经自信满满的他，由于分数一路下滑，失去了信心。杜其瑞的经历并非个例，许多高一新生都面临着类似的问题。他们在中考时表现出色，但到了高中，却因为种种原因陷入了困境。
心理障碍的成因及表现
青岛19中副校长李洁指出，像杜其瑞这样有心理障碍的学生并不在少数。在高一新生身上，主要表现为易对学习产生懒惰、恐惧或退缩心理。究其原因，主要是跨过紧张的中考后，新生们的心理仍停留在初中阶段，短时间内难以适应快节奏的高中学习进度。
此外，高中和初中学习方法也有较大的不同，这些都会令部分学生大叹高中学习辛苦，由此产生不良心理习惯，久之便形成了心理障碍，做任何事都缺乏动力和信心。
具体而言，进入高中后，整体的起点随之提高。有些在初中很受老师宠爱的学生失去了优越感，心理落差很大，难以定位。加之高中功课难度加大，尤其是理科，像物理、数学跨度很大。同时，高中学习方法更倾向于自主学习，侧重于理性思维。有些同学在学法上如果不及时调整，成绩便会下滑。
尤其在重点高中，班里高手如云，许多在初中比较出色的同学感到心理失重，因为在这里，他们泯然众人矣，一时难以找到自己的位置。
消除不良心理习惯的方法
那么，如何才能帮助这些学生消除不良心理习惯呢？青岛9中林晓晖老师认为，自信相当重要。高一对每名新生来说都是摸索期，学习产生失落感也属正常，不能惟分是重。成绩的提高不是通过一次次考试得来的，而是来自自我努力、自我肯定。
林老师建议，高一新生首先要明确自己的位置，接纳自己，从做一个普通学生开始，摈弃不必要的苦闷，别一味沉浸在往日的光环中。
1. 明确自我定位
高一新生首先要明确自己的位置，接纳自己，从做一个普通学生开始。不要总是拿自己和别人比较，尤其是在成绩方面。每个人都有自己的优势和不足，重要的是认识到自己的长处，并在此基础上不断改进。
例如，如果某个学生擅长文科，但在理科上稍显薄弱，他可以利用自己的文科优势来增强自信心，同时在理科上多下功夫，逐步提高。
2. 接纳现实，调整心态
许多学生在升入高中后，常常怀念初中的美好时光，无法接受现实的变化。然而，过去的已经过去，重要的是面对现在。学会接纳现实，调整心态，是每一个高一新生必须掌握的技能。可以通过写日记、与朋友交流等方式，将内心的感受表达出来，从而减轻心理压力。
3. 改进学习方法
在不断调整心态的同时，进一步改进学习方法，摸索适合自己的有效方法。高中学习不同于初中，更加注重自主学习和理性思维。因此，学生需要学会独立思考，培养良好的学习习惯。比如，制定合理的学习计划，每天安排固定的时间进行预习和复习；遇到不懂的问题时，主动向老师或同学请教，而不是一味地依赖课本。
4. 家长的支持与理解
家长的期望值也不要过高，帮助孩子顺利完成初高中衔接。家长的理解和支持对于学生的心理健康至关重要。家长应该给予孩子足够的信任和鼓励，避免过度施压。可以定期与孩子沟通，了解他们在学校的情况，帮助他们解决遇到的问题。同时，家长也应该关注孩子的兴趣爱好，鼓励他们参加各种课外活动，丰富课余生活。
学校的心理辅导支持
据了解，高中学校大多开设了心理咨询室，请经验丰富的心理教师和班主任老师为高一新生做心理辅导。这些专业的心理辅导不仅能够帮助学生解决学习上的问题，还能引导他们正确处理人际关系，增强心理韧性。例如，青岛19中就设有专门的心理健康课程，邀请心理学专家为学生讲解如何应对压力、调节情绪等知识。
此外，学校还会组织各种形式的心理健康活动，如心理剧表演、团体辅导等，让学生在轻松愉快的氛围中学习心理健康知识。
快乐的高中生活从高一开始，快乐的高一从健康的心态开始。对于每一位高一新生来说，适应新环境、调整心态、改进学习方法都是必经的过程。在这个过程中，学校、家长和学生自身的共同努力不可或缺。只有当三者形成合力，才能帮助学生顺利度过这段关键时期，迎接更加美好的未来。
高中教育不仅是知识的传授，更是心灵的成长。通过关注学生的心理健康，我们可以帮助他们在学业上取得更好的成绩，更重要的是，让他们拥有积极向上的心态，成为身心健康、全面发展的人才。
