高考过来人支招：高考后的长假应如何安排

高考已经结束四五天了，许多家长仍然每天焦急地等待着高考成绩的公布。对于这些家长来说，每一分钟的等待都显得格外漫长。然而，除了那些需要估分填报志愿的地区外，焦虑和煎熬其实并没有什么实际意义。高考后，有两大无用功：一是先报后考的预测分数线；二是见分后报的估分。

尽管如此，现实中总有些人热衷于这些活动，仿佛这样可以减轻他们的不安。

实际上，考生家长更应该关注的是如何引导孩子度过这段难得的长假。高考后的这段时间不仅是放松的好机会，更是自我提升、规划未来的关键时期。为了帮助家长们更好地指导孩子，以下是我为一位我所跟踪的学生制定的假期建议，供各位家长参考。

一、瘦身计划：塑造健康美丽的自己

高考结束后，很多学生会因为突然放松下来而感到无所适从。这时候，制定一个合理的瘦身计划不仅能帮助他们保持良好的身体状态，还能增强自信心。以我的学生为例，她在高考后的第三天就开始和妈妈一起锻炼，这种积极的态度令人欣慰。

1. 健走与慢跑结合

每天早上进行30分钟的健走，以最快的速度走，持续10天。之后逐渐过渡到慢跑，并在接下来的10天内逐渐提高速度。这样的安排既能保证运动量，又不会给身体带来过大的负担。

2. 核心力量训练

隔天晚上按照之前制定的运动计划进行锻炼，特别是“元宝收腹”这一动作。每组次数可以从最初的15个逐渐增加到20个，再逐步提高到30个。通过这种方式，可以有效锻炼腹部肌肉，帮助塑造紧致的身材。

3. 游泳锻炼

每周安排两到三次游泳时间，最好选择在没有其他运动计划的下午进行。游泳是一项全身性的运动，不仅能增强心肺功能，还能帮助燃烧脂肪。随着锻炼的深入，逐渐提高游泳的强度和时间。

只要认真执行这三项计划，相信在开学时，她一定能拥有健美的身材，迎接新的挑战。

二、勤工俭学：积累经验与责任感

高考后的长假是学生们接触社会、积累工作经验的好时机。对于我的学生来说，去妈妈的影楼勤工俭学是一个不错的选择。影楼的工作不仅能够让她学习摄影技术，还能培养她的沟通能力和团队协作精神。

1. 学习摄影技术

在影楼工作期间，她可以向摄影师请教，学习构图、光线运用等专业知识。通过实践操作，她能迅速掌握摄影技巧，为将来可能的专业选择打下基础。

2. 赚取生活费

通过自己的劳动赚取大学第一学期的生活费，不仅能减轻家庭的经济负担，还能让她体会到赚钱的不易，从而更加珍惜每一分钱。更重要的是，这种成就感将激励她在未来的生活中更加努力。

3. 积累工作经验

工作中遇到的各种问题和挑战，都是宝贵的经验。学会处理客户关系、应对突发情况，这些能力将在未来的职场中发挥重要作用。

三、阅读经典：开阔视野与提升思想境界

高考后的长假也是静下心来读书的好时机。阅读不仅可以丰富知识，还能提升思想境界。我推荐了几本对我影响深刻的书籍，希望能对学生们有所启发。

1. 《你也能成功》（作者白宁）

这本书讲述了普通人如何通过不断努力实现自己的梦想。书中充满了正能量，鼓励读者勇敢面对困难，坚持不懈地追求目标。对于刚刚经历高考洗礼的学生来说，这本书能给予他们更多的勇气和动力。

2. 《拆掉思维的墙》（作者古典）

这是一本关于思维转变的书籍，帮助读者打破固有的思维模式，开拓创新思路。书中提出了许多实用的方法，如如何克服拖延症、如何设定合理的目标等。通过阅读这本书，学生可以更好地认识自己，找到适合自己的发展路径。

四、旅行体验：读万卷书不如行万里路

旅行是另一种形式的学习。通过亲身感受不同的风土人情，学生可以拓宽视野，增长见识。无论是和家人一起出行，还是与同学相约，旅行都能带来丰富的体验。

1. 规划行程

提前做好旅行计划，选择适合的目的地。可以选择历史文化名城，了解当地的历史文化；也可以选择自然风光优美的地方，亲近大自然，放松心情。

2. 记录旅程

旅行过程中，可以用文字、照片或视频记录下所见所闻。写游记不仅是一种很好的表达方式，还能加深对旅行的理解和记忆。回到学校后，还可以与同学们分享旅行中的故事，增进友谊。

3. 反思与总结

旅行归来后，花点时间反思这次旅行的收获。思考自己在旅途中遇到了哪些挑战，又是如何解决的。通过这种方式，可以不断提升自己的解决问题的能力。

五、学习厨艺：尽孝心与提高自理能力

学习做饭不仅是一项生活技能，更是一种表达爱的方式。利用假期时间，多向父母请教几道家常菜的做法，既能增进亲子关系，又能提高自理能力。

1. 尝试新菜品

挑战一些自己从未做过的菜品，比如红烧肉、麻婆豆腐等。通过不断尝试，找到最适合自己的口味，同时也能享受到烹饪的乐趣。

2. 分担家务

主动承担一些家务活，如洗碗、扫地等。这不仅是对父母的尊重，也是对自己的一种锻炼。通过这些日常小事，可以培养独立自主的生活习惯。

3. 感恩父母

亲手为父母做一顿丰盛的晚餐，表达对他们的感激之情。在这个过程中，学会感恩和回报，让家庭关系更加和谐美满。

六、结交良师益友：拓展人脉与提升情商

与成功人士和积极上进的人交流，可以帮助学生更快地成长。这些人往往有着丰富的经验和独特的见解，能够为学生提供宝贵的建议和支持。

1. 参加社交活动

积极参与各类社交活动，结识不同背景的朋友。通过与他们的互动，可以拓宽自己的社交圈，获取更多有用的信息和资源。

2. 寻求导师指导

如果有机会，可以寻找一位值得信赖的导师，定期交流学习和生活中的困惑。导师的经验和智慧能够帮助学生少走弯路，更快地实现目标。

3. 参加口才训练班

口才训练班是提升语言表达能力的有效途径。良好的表达能力不仅能让人在人际交往中更加自信，也是情商高低的重要体现。通过系统的训练，学生可以在短时间内显著提高自己的沟通水平。

高考后的长假是一段宝贵的时光，学生们可以通过科学合理的安排，让这个假期变得既轻松愉快又充实有意义。无论是瘦身计划、勤工俭学，还是阅读经典、旅行体验，每一个环节都蕴含着成长的机会。希望每一位学生都能充分利用这段时间，为未来的发展奠定坚实的基础。最后，祝大家假期开心充实，进步多多！

民哲叔叔

6月13日星期三