高考家长帮孩子减压

篇1：高考家长帮孩子减压

临近高考，孩子们也在为高考冲刺竭尽全能，家长们也八仙过海各显神通，在孩子高考冲刺中想给予孩子最大的帮助。那么如何让孩子的高考冲刺实现提分目的，如何让孩子经历中充沛的应对高考冲刺，如何帮助孩子快调整心理状态，轻松上阵，今天我们一起来谈一谈。

冲刺阶段喝三勒浆让孩子充满精力跟脑力

临近高考最后50天，每天给孩子喝2瓶三勒浆，保证孩子精力充沛做题不累，让孩子大脑处在最佳状态，轻松应对各种考试，全力以赴人生转折点，最终金榜题名!

三勒浆中的SOD、单宁、有机酸等天然活性物质能够快速清除体内大量堆积的乳酸、尿酸、尿素、氧自由基等"疲劳因子"，迅速缓解疲劳。特别适合中高考人群，对于一般的疲劳状态，饮用一小时后就能得到明显缓解。

由于中考和高考生学习任务重，疲劳程度较严重，有些已经发展到“疲劳综合症”，所以最好长期饮用，而且越早饮用效果越好，这样才能长时间保持良好的学习状态。

冲刺前给孩子的供给要跟上

临近高考，孩子的学习任务繁重，这就造成了体能的消耗是非常大的，而且孩子正处在长身体的关键时期，因此，营养的补充要跟上。如何让孩子有效地获取营养，这里一定不是大鱼大肉的盲目乱补，而是要从一日三餐中巧妙的补充，家长可以在孩子的饮食上花些心思，经常不重样的给孩子补充营养，蔬菜水果坚果一类的也适量的让孩子摄入。

冲刺让孩子端正心态

临近高考，学习任务繁重，心理压力大，这个时候不少孩子出现了不同程度的焦虑紧张，实际上调整好孩子的心理状态非常重要。家长应该引导孩子对自己的实际情况有充分的认识，不要过于关注每次的模拟考分数。还有，家长要及时疏导孩子的负面情绪，让孩子能够全身心的投入到复习中去，在家要多多鼓励孩子树立孩子的自信心。

冲刺前让孩子学会劳逸结合

临近高考，学习时间紧任务重，不少孩子有开夜车的习惯，而且每天都在忙着学习忽略了身体，其实学习要劳逸结合这样效率才能更高。所以，家长可以让孩子在学习累的时候配合一些简单的小运动，这样有助于缓解疲劳和紧张。还可以让孩子平时和朋友一起散散步聊聊天，这样也能舒缓考前紧张。

篇2：高考家长帮孩子减压

进入6月，家长更忙碌了，给孩子补营养，了解招生政策，实地考察招生院校等。可以想象，随着高考(论坛)日期的逼近，如此紧迫的环境导致孩子的压力有多么的大。这时候，作为家长，给孩子的一定是减压，而不是加压。

家长要相信孩子，孩子自身已经开始冲刺了，自己施压了，家长做好后勤，保证孩子营养、睡眠、安全及做好疾病预防就足以了。孩子不容易，抱着这样理解、宽容的态度，就会创造放松的氛围。

有的家长得知孩子一模、二模成绩不理想，很伤感，不知所措。这样难免给孩子带来影响。其实孩子的成绩在班中、学校乃至考生的位置已经形成，不要主观再预设或期望达到什么。这个时候的家长重点在于帮助考生寻找与自己成绩一致，感兴趣的院校信息以求最佳报考方案，同时引导孩子把注意力放在稳定发挥、达到自己平时的水平上。

家长要学会与孩子交流，站在孩子的角度考虑问题。这个时候关注孩子成绩，不如关注他们的感受，询问考得怎样不如问感觉如何、考题很难吧，这样问，孩子觉得你很理解他。

家长要做孩子的减压师。要引导孩子认识到考试结果是多变的，受很多因素影响，包括考试中总担心自己考试成绩如何也会影响自己真实水平的发挥。顺其自然，把考试当作一种体验、人生的一种经历就可以了。接着引导孩子保持适度紧张而不过分焦虑。过于松懈或过于焦虑均不利于考试获得好成绩。三是引导孩子要学会舍弃、排除或抑制干扰。考过一门是一门，考试完毕就让它过去。题目由我来做，成绩由老师定，事发已毕、着眼后来的考试。

降低孩子考前过重的焦虑、紧张，对孩子的身心健康、提高应考能力都是有意义的。无论如何，高考临近，作为家长，给孩子的一定是减压，而不要加压。

篇3：高考家长帮孩子减压

去年高考前，我采取了“报喜不报忧”的方法，努力让孩子进入良好的状态，让他能始终如一有个好心情，从而渡过“非常阶段”的难关，他用实际行动，最后如愿以偿地走进了自己喜欢的上海名牌大学。

过去开家长会，一直是妻子的“专利”，可儿子高三时有一次开家长会，妻子高兴而去，扫兴而归，因为她听老师说儿子成绩下降了。其实，这只是一次小测验，但妻子却“如临大敌”，一回家就不问清白地发火。儿子难以接受，便顶撞起来，闹得双方不愉快好些日子。结果，儿子到了学校还时不时地顶撞老师，关系就此紧张起来，功课也难以“发挥”正常了。

眼见娘儿俩“战争”越演越烈，长此以往，势必影响到儿子学业。我于是自告奋勇地对妻子说，从今以后，我去开家长会吧。妻子用疑惑的眼神看着我，我知道，妻子一定在想我这个内向性格的人，能向老师打听到什么“内部情况”呢？她极力反对，我毫不气馁，说是给我一个机会试一试，她才无可奈何地说，好吧，就一次机会。

当我接受了这样的“工作”后，心想，在这个关键时刻，孩子是特别需要理解并给予“表扬”的。我毫不犹豫地采取了“报喜不报忧”的方法。一旦家长会上老师反映哪门课程成绩下降，我回家会说这门功课还行，老师关照还要继续努力云云。哈哈，这一招真灵。儿子信以为真，对这门课程的老师反而充满了感激，从而激发了他的热情和斗志，测验一次比一次灵光，成绩不断地提高。特别当我知道儿子在学校里的排名不是太好后，尽管我内心也非常着急，但我依然报喜不报忧。

我并非“放任”儿子，而是郑重其事告诫儿子再努力，一定要通过自己的努力，在原有的基础上，再上一个层次，这是应该关照的！一旦儿子进步了几名，哪怕是进步了一名，我也会及时地给予表扬；如果有一次不成功，我会关照儿子不要气馁，胜利永远属于勤奋的人！胜利永远属于不气馁的人！正是我的宽容，使儿子以自己的行动努力拼搏，最后如愿以偿地走进了自己喜欢的上海名牌大学。所以，家长应该给孩子创造良好的环境，并始终关注营造全家人的好心情。

篇4：高考家长帮孩子减压

尊敬的杨老师：

你好！又要打扰了。

我的儿子最近话特别少，我们试图利用吃饭时间想和他聊一些轻松的话题，关心他，帮他减压。但他总表现出没兴趣、不耐烦，一两句话就对答了。上周学校进行了第四次月考，总分750分他得了394.5分，老师要求家长及时与孩子沟通。为此，我们一起分析了备考复习情况，建议他不要过分考虑成绩；四次月考基本保持稳定，保持就是一种进步，让他不要有压力；学习中遇到问题及时向老师请教，夯实基础知识，以解决基础、中档知识为重点，确保三本，力争二本。谈话中他表现很烦躁，他说你们每次讲的都一样，这些道理我清楚，你们在浪费我的时间，我肯定考一本，我希望明天就考，你们每次让我问老师，我就不愿意问，我问同学就可以解决。

这位朋友：

您好！你说我的儿子最近话特别少这说明孩子的确背负着沉重的压力，你说我们试图利用吃饭时间想和他聊一些轻松的话题，关心他，帮他减压。但他总表现出没兴趣、不耐烦，一两句话就对答了。你说聊一些轻松的话题，那么最好是无关高三学习和生活的，如果是有关高三学习与生活的，无疑是在给孩子加压而不是减压。

对于你们来讲，首先在家庭室内的布置上考虑，比如选一些绿色、蓝色为主的自然风光（高山、大海、树木、花草）。这样孩子走进室内时就有如沐春风之感，是焦虑和紧张的心情得以缓解。

其次，吃晚饭之后，多陪（最好是爸爸）孩子出去走一走，最好是到山水田园气息的旷场或公园，聊天的时候最好别涉及学习的话题。

第三，建议孩子每天睡觉前泡一个热水澡，水温略高于体温，时间控制在15分钟内，这有利于孩子放松和减压。

第四，你说我们一起分析了备考复习情况，建议他不要过分考虑成绩云云，我说了无疑是在给孩子加压而不是减压。如果你看到孩子整天趴在书桌前苦闷难耐时，完全可以对孩子说：你整天像老黄牛一样学习累不累，你学了一遍又一遍烦不烦，你不是知识没掌握好而是因为太把考试当回事了，当你苦累和烦闷乐的时候，出去换换心情不是很好吗？这时候孩子会是什么样的感觉呢？我想这是不言自明的。

第五，你说老师要求家长及时与孩子沟通，孩子到了高三之后他们都在与别人比时间拼毅力，其实孩子是非常苦和累的，当他要给我们说什么的时候我们静下心来多多倾听，必要的时候多说几句我们理解你我们相信你就做够了，我们多说和督促只能是好心办坏事，也只能给孩子增加压力而不是减压。孩子连续学习的时间超过一个小时后，我们给孩子倒一杯热茶，轻声说该休息一下了或该换换脑子了，比你千言万语重要的多，有效的多。

第六，鼓励孩子出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、听听音乐；不过问孩子的学习或复习情况，更不做所谓的分析，要相信和信任孩子，多多关注和关心孩子学习以外的日常生活与活动，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以籍尉，以自己的信任给孩子传达一个信息：放心吧，孩子！无论任何时候、任何情况之下，你都是父母的最爱，父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。

最后，家人一定要保持愉快的情绪、平和的心态，以自己良好的心态和情绪调节孩子的心态。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

尊敬的杨老师：

您好！看了您的来信及信中客观而全面的分析，我明白了许多，表面上我们是帮孩子减压，实质上是帮了倒忙。不仅占用了孩子的时间，同时无形中增加了负担。我们会按照您的建议尽力为孩子创造宽松的学习环境，做好孩子备考的后勤保障服务，愉快而轻松的心情对孩子来讲是最重要的。

谢谢您百忙中的指导！祝您愉快！

篇5：高考家长帮孩子减压

孩子上了高三，不少家长也跟着紧张起来，不知道怎么和孩子沟通，甚至连日常交流也变得困难。有关心理专家提醒，家长放轻松了，孩子的压力才会减小。

高三生小王最近经常和母亲争吵，有时候为了一点小事，也会上火吵起来。他的母亲张女士说，现在她不知道该怎么和儿子交流，话说重了不行，轻了又不管用。有时候想问问孩子的学习情况，孩子又总是反感，母子俩又会爆发一次大战。“现在每天都要看孩子的脸色，看他心情不好，全家都不敢惹他。”母亲张女士觉得很委屈。可小王也觉得心里不舒服，他说：“高三开始，家里人就紧张兮兮的，父母和我说话都变得遮遮掩掩了，问什么还拐弯抹角的，让我觉得压力更大。”

记者从北京市一些高三生中了解到，像小王家这样的情况不在少数。家长过分紧张，让孩子感到压力更大，使家长和孩子的沟通受到影响。有的家长爱唠叨，事无巨细，关怀备至；有的家长和孩子沟通时，过分小心翼翼；还有的家长甚至辞职在家，专门照顾孩子生活。这些都在无形中让孩子更加紧张，对孩子的学习起不到积极作用。

北京某心理咨询网心理专家郭昭良认为，孩子到了高三，家长要营造和谐的家庭氛围，既把孩子高考当回事，也不能过分紧张。家长要给孩子适度的关心，以免引起孩子反感。对于自觉性强的孩子，家长当好后勤部长就可以了。有的孩子自觉性不太强，家长可以适当督促。高三家长要做到少问多做，摆正自己的位置，帮助孩子树立信心，但别把全部精力投入到孩子高考这一件事中，要适当做一些自己的事情。

篇6：高考家长帮孩子减压

随着高考的临近，家长的压力也随之增大，为孩子的失眠而紧张，为孩子的成绩波动而焦虑总之，孩子的风吹草动都会牵动着家长脆弱的神经。去年的此时，我也经历了压力的困扰，所以非常理解家长此时的心情，但愿能以我就此获得的点滴感悟为你们减轻压力。

降低对孩子的期望值是减压的最有效的办法。如果你的孩子有考上北大的实力，你不妨从心理上为他降低一个档次，上北航也不错，到北航还可以当 鸡头，伸展才能的机会会更多。即使再降一格，上了北京林大，也还有考取考北大研究生的机会吗。只要孩子优秀，考到相对差一点的大学，更能激发他奋进，他的才能总会显现的，对孩子来说，的确不仅是高考一次机会。对孩子的期望值下来的同时，再看到孩子的付出，孩子的不易，也就不会只盯在孩子的成绩上了，你的压力会减轻一大半。

摆正成绩在人一生中的作用，对减压也有一定的帮助。不能说成绩不重要，但决不是最重要的，决定不了人一生的幸福快乐。我患病误诊那段日子体会的最深。我饱受抑郁的折磨，尽管过着富足的日子，但却无论如何也乐不起来，看着窗外卖菜的妇女唧唧咯咯地说笑着，我真的好羡慕。尽管他们的文化层次不如我高，生活条件不如我好，工作也不如我舒服体面，但他们却比我快乐，比我幸福。是啊，卖菜也可能卖出幸福快乐，名牌大学的学生，也有因其他能力欠缺而被迫退学的，博士生也有因心理承受能力太低活不下去自杀的。说明什么问题？成绩或说人的智商远没有人的情商（情绪控制能力诸如：人的心理承受力、自我控制力等）重要。所以，别只盯在孩子的成绩上叹息，让孩子不舒服，自己添郁闷。要多关注孩子的内心成长，多给他鼓励，多给他信心，培养他健康的身心，使他在任何条件下都能生存，而且能快快乐乐地生存这是最重要的。其实，你的孩子有很多优点，有待你去发现，更需要你去欣赏。如果你能真正欣赏到他的优秀，不论成绩如何，你都会发自内心地欣然接纳他，也就不至于因孩子成绩的不理想，而压力重重了。

这段时间里，家长的任务很艰巨，除了要做好孩子的后勤保障外，还要做好孩子的心理调节。想方设法使孩子达到最佳的学习状态，和最佳的心理状态，以便能考出自己最好成绩。若胜此重任，就要求家长首先要调整好自己的心态，学会减压。我写这些的目的也在于此，但说的不一定对，也不一定到位。总之，希望家长能保持健康心态，陪孩子度过这段艰难且又值得一生回味的美好时光！