教师提醒：高考前夕家长和学生应保持平常心态
高考，对于每一个即将步入大学的学生来说，都是一场至关重要的考试。它不仅是对学生多年学习成果的检验，更是他们人生中的一次重要转折点。然而，随着高考的临近，许多家长和学生往往陷入了紧张和焦虑之中。为了帮助考生在高考中发挥出最佳水平，吉林省部分教师近日提醒，考前保持一个放松的心态对取得好成绩至关重要。
对此，家长和学生都应及时调整自己，以在考前保持一颗平常心。
一、保持平常心的重要性
吉林省白山市教师桂乃君指出，高考前夕，无论是学生还是家长，都应该保持一颗平常心，该做什么就做什么，不要过分渲染高考前的紧张气氛。她强调，在最后的冲刺阶段，学生应以自主复习、回归课本为主，有计划地抓好基础知识。
这是因为，过度的紧张不仅会影响学生的复习效率，还可能在考试时导致心理压力过大，影响正常发挥。
事实上，心理学研究表明，适度的压力有助于提高人的专注力和效率，但过大的压力则会适得其反。当一个人处于极度紧张的状态时，大脑的思维能力会受到抑制，反应速度也会变慢。因此，保持一颗平常心，不仅能够帮助学生更好地应对考试，还能让他们在考试中更加从容自信。
二、家长的角色与责任
在高考前夕，家长的行为对孩子的情绪有着直接的影响。桂乃君老师在多年的教学中发现，很多家长在高考前都会无形中把孩子重点保护起来，家里人都围着孩子转，把他们当成家里的重点保护对象，甚至有的父母请假在家里照顾孩子。这种过度的关注和保护虽然出于爱，但实际上并不利于孩子以一颗平常心去参加高考。
相反，这种行为可能会给孩子带来更大的心理压力。家长的过度关注会让学生感到自己肩负着全家的期望，进而产生不必要的焦虑。此外，有些家长还会在言语上反复强调高考的重要性，这无疑会加重孩子的心理负担。因此，家长在高考前应当尽量保持平常的生活节奏，避免让孩子感到特殊对待，从而减轻他们的心理压力。
三、避免过度限制孩子的自由
除了过度保护外，许多家长还认为考前孩子应该一门心思复习，不能做其他的事情，甚至对孩子的自由进行限制。例如，有的家长会禁止孩子看电视、玩手机或参加社交活动，认为这些行为会影响复习效果。然而，许卓老师指出，这样的做法实际上会适得其反。
适当的放松和娱乐活动有助于缓解学生的紧张情绪，帮助他们更好地集中精力复习。研究表明，适度的休息和娱乐可以促进大脑的血液循环，增强记忆力和思维能力。因此，家长不妨允许孩子在复习之余进行一些轻松的活动，如散步、听音乐或与朋友聊天等。这样不仅可以帮助孩子放松心情，还能提高他们的学习效率。
四、家长的心理调适
高考前是学生和家长最敏感的时候，有时候家长的焦虑甚至超过孩子。面对这种情况，教师建议，家长首先要明确，高考并不是唯一的出路，不要拿自己的孩子同别人的孩子做对比，更要避免在孩子面前强调高考的绝对性。同时，要做到密切关注孩子的行为举动、预防孩子身患疾病，在言语和行为上还要引导孩子保持一颗平常心。
长春市教师许卓认为，高考前夕，考生及家长紧张和焦虑都是正常的。要想减轻学生的心理焦虑，家长首先要调整好自己的心态。家长的情绪往往会直接影响到孩子，因此，家长要学会控制自己的情绪，避免将焦虑传递给孩子。可以通过运动、冥想等方式来缓解自己的压力，保持积极乐观的态度。
只有当家长自身保持冷静和理智时，才能更好地帮助孩子应对高考的压力。
五、多观察、多思考，提供有效支持
教师们一致认为，家长对高考前的孩子要多观察，多思考用什么方式帮助解决他们遇到的困惑，不要刻意或者有针对性地去关注他们，以免适得其反。要在精神上和心理上多对孩子进行关心，不要过多地在言语上进行关注。
具体来说，家长可以通过以下几种方式来帮助孩子：
1. 倾听孩子的声音：高考前，孩子可能会面临各种各样的问题和困惑。家长应耐心倾听孩子的想法和感受，给予他们足够的理解和支持，而不是急于给出解决方案。通过倾听，家长可以更好地了解孩子的内心世界，从而找到更合适的方式帮助他们。
2. 创造良好的家庭氛围：家庭环境对孩子的情绪有很大的影响。家长应尽量营造一个温馨、和谐的家庭氛围，避免在家中发生争吵或冲突。这样可以让孩子感受到家庭的温暖和支持，减少他们的心理压力。
3. 鼓励孩子表达情感：高考前，孩子可能会因为压力而感到焦虑或不安。家长应鼓励孩子勇敢地表达自己的情感，不要把情绪压抑在心里。可以通过与孩子一起讨论未来的发展方向，帮助他们树立信心，减轻心理负担。
4. 合理安排作息时间：高考前，合理的作息时间对孩子的身体和心理健康都非常重要。家长可以帮助孩子制定科学的作息计划，确保他们有足够的睡眠和休息时间。充足的睡眠不仅能提高学习效率，还能增强免疫力，预防疾病的发生。
5. 适当参与孩子的复习过程：虽然家长不一定能直接参与到孩子的复习中，但可以通过询问孩子的复习进度、提供必要的学习资料等方式，间接地帮助孩子。同时，家长也可以和孩子一起讨论一些学习上的问题，增进彼此的理解和沟通。
六
高考是一场重要的考试，但它并不是人生的唯一选择。家长和学生都应该以一颗平常心对待高考，既不过分紧张，也不掉以轻心。家长要相信孩子的能力，给予他们足够的信任和支持；学生也要学会自我调节，保持积极乐观的心态。只有这样，才能在高考中发挥出最好的水平，迎接未来的挑战。
高考前夕的这段时间，既是考验，也是成长的机会。家长和学生都应该珍惜这段时光，共同努力，迎接即将到来的挑战。通过保持平常心，家长和学生可以在高考中展现出最好的状态，为自己赢得一个光明的未来。
