心理专家提醒：高考期间家长别犯高考综合症
高考，对于每一个考生来说，都是一场至关重要的考试。它不仅是对学生多年学习成果的检验，更是他们人生中的一次重要转折点。然而，在这个充满紧张和期待的时刻，不仅仅是考生们承受着巨大的压力，家长们也常常因为过度关心和担忧而陷入焦虑之中。
心理专家提醒，高考期间，家长同样容易患上“高考综合症”，这种情绪上的波动不仅会影响家长自身的健康，更可能对考生的心态产生负面影响。因此，保持良好的心态，为孩子树立榜样，显得尤为重要。
家长们的焦虑与表现
在海口市实验中学的考场外，记者目睹了这一现象。许多家长早早地来到学校门口，送孩子进入考场。当孩子们准备走进校门时，家长们千叮万嘱，反复叮嘱孩子要冷静、要仔细检查试卷……这些看似平常的话语背后，却是家长们难以掩饰的紧张和不安。一位徐妈妈在接受采访时坦言：“我非常担心她发挥不好。
”她的语气中透露出深深的忧虑。事实上，早在高考前两天，徐妈妈就已经开始失眠了，为了不影响孩子的备考，家里连电视都不敢开。每当孩子复习时，如果丈夫说话声音稍大，她就会忍不住责备几句。徐妈妈笑着说：“昨天晚上我几乎一夜未眠，直到天快亮时才勉强睡了两个小时。”
与徐妈妈有类似经历的周妈妈也表示，她在过去的两天里一直失眠。在送孩子进考场时，儿子安慰她说：“妈妈没事的，你不要紧张，只是考试而已。”听到这句话，周妈妈感到既感动又惭愧。她意识到，自己过度的紧张不仅没有帮助到孩子，反而可能给孩子带来额外的压力。
考生的感受与反馈
在第一场考试结束后，记者再次采访了刚从考场出来的两位考生——小徐和小周。小徐告诉记者，她早就感觉到妈妈的紧张情绪。“这段时间家里的气氛总是怪怪的，他们对我都是小心翼翼的，连说话都很小声。这种气氛反而让我更加紧张。”小徐有些抱怨地说。而小周则表示，当他进入考场时，明显感觉到妈妈的手在发抖。
那一刻，他心里也跟着紧张起来。显然，家长的情绪波动对孩子的影响是显而易见的。
心理专家的建议
针对这一现象，海南省人民医院的符医生指出，高考期间，考生家长同样容易患上“高考综合症”。许多家长表现得比孩子还要紧张，这不仅影响到他们自己的身心健康，也会对考生的心态产生负面影响。符医生强调，家长应该学会调节自己的情绪，避免将焦虑传递给孩子。她建议家长们可以采取以下几种方法来缓解压力：
1. 调整心态：家长要学会以平和的心态看待高考，认识到这只是孩子人生中的一个阶段，而不是决定命运的唯一因素。过分的焦虑只会适得其反，增加孩子的负担。
2. 保持正常生活节奏：高考期间，尽量维持家庭生活的正常节奏，不要因为考试而打乱原有的生活习惯。比如，该看电视的时候可以适当放松一下，不必刻意营造过于严肃的氛围。这样有助于减轻孩子的心理压力。
3. 适度关心：虽然关心孩子是人之常情，但也要注意方式方法。不要过多询问孩子的复习情况或考试结果，以免让孩子感到被逼迫。相反，可以通过轻松的话题转移孩子的注意力，帮助他们放松心情。
4. 自我调节：家长要学会通过运动、听音乐等方式来释放自己的压力。如果感到焦虑难以排解，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。保持良好的身心状态，才能更好地支持孩子。
5. 给予积极的心理暗示：家长可以用积极的语言鼓励孩子，告诉他们已经尽力就好，无论结果如何，父母都会支持他们。这种正面的态度能够增强孩子的自信心，帮助他们在考场上发挥出最佳水平。
家庭氛围的重要性
高考不仅仅是一场知识的较量，更是一场心理素质的考验。在这个过程中，家庭氛围起着至关重要的作用。一个和谐、宽松的家庭环境可以帮助孩子更好地应对考试压力。相反，如果家庭氛围过于紧张，孩子可能会感到无所适从，甚至出现焦虑、失眠等症状，从而影响考试的发挥。
为了创造一个有利于孩子备考的良好环境，家长们需要学会控制自己的情绪，避免将焦虑传递给孩子。同时，也要尊重孩子的个性和需求，给予他们足够的空间和支持。例如，有些孩子喜欢在安静的环境中复习，而有些孩子则需要适当的交流和互动。
家长可以根据孩子的特点，灵活调整陪伴方式，确保孩子能够在最舒适的状态下迎接挑战。
此外，家长还可以通过组织一些轻松的家庭活动来缓解紧张的气氛。比如，一起做饭、看电影、散步等。这些看似简单的活动，不仅能增进亲子关系，还能让孩子感受到家人的关爱和支持。当孩子感受到来自家庭的温暖和力量时，他们会更加自信地面对高考。
高考是孩子成长道路上的一个重要节点，但它绝不是人生的终点。作为家长，我们应该以平和的心态看待这场考试，给予孩子足够的信任和支持。在这个特殊的时期，保持良好的心态，不仅是为了自己的健康，更是为了孩子的未来。让我们共同努力，为孩子创造一个和谐、宽松的成长环境，帮助他们顺利度过这段充满挑战的日子。
毕竟，每个孩子都有无限的潜力，只要我们相信他们，他们一定能够绽放出属于自己的光芒。
